健身运动后拉伸能不能瘦小腿呢?

健身运动我们都会去做拉伸动作，因为他可以舒展身体和消除小腿肌肉，但是消除小腿肌肉到底是不是真的呢?今天我们就来看一下。

我们的小腿肌肉确实就像弹力带一样，它是有弹性和张力的。当我们在拉伸小腿肌肉的时候，小腿肌肉确实会变细变长。但是一旦我停止拉伸，肌肉又会恢复到原本它该有的程度和该有的形态。

所以我的结论是拉伸并不能解决小腿肌肉粗的问题。说到这肯定有人会问，假如我坚持拉，每天拉，每天拉很长时间，拉一万年。我的小腿总有一天会被我拉细吧?但那时不可能的，我们训练完后，踩在一个台阶上去做这样的拉伸，或者把身体抵在墙角边去拉伸小腿后侧肌肉。但是事实是，我们肌肉的长度并不是受被动拉伸的影响，而是受我们主动拉伸的影响。

是什么意思呢?就是前侧的肌肉能收缩到什么程度，后侧的肌肉才会被拉长到什么程度。

大家可以看到一个明显的区别。假如拼命地压小腿，后侧肌肉确实会变长。但是一旦要我主动的去抬手的时候，我往往到不了那个程度了。那么这个肌肉就是我们可以到达的最长的长度，如果你一味的拉伸你的小腿后侧肌肉，却没有建立好小腿前侧肌肉收缩的力量的时候，这个时候不仅不可以让我们的小腿肌肉变好看，变长变细，还会对我们的关节造成很大的破坏，会导致我们的关节发生位移，在活动中对关节造成更多更大的压力。

第三点，我要说的是，小腿肌肉一般都是从大腿或者从膝盖的附近一直长到我们的脚上，甚至脚趾头上了。

那么偏偏为什么粗的仅仅是这一段的，其实意味着我们的肌肉它变短，或者说是变紧张，它并不是一整条肌肉全部变得紧张。那么我们在拉伸的时候，更容易拉伸到的肌肉部位，其实就是那些变松了的部位，而无法真正的将变紧的肌肉段去拉开。所以不管你怎么拉伸紧张的肌肉，结果会是松的地方会越来越松，所以这不是一件好事。

关键词： 拉伸 瘦小腿肌肉