衰老是人类的自然规律，虽然无法避免，但可以通过一些良好的生活饮食习惯来缓解衰老，专家提醒，更年期女性在衰老后，便会出现雌激素的减少，因此平时多补充一些雌激素可以抗老，达到年轻的状态。

更年期“雌激素”下降，多吃这5种碱性食物，加一项运动延缓衰老

1、皂角米

皂角米是一种珍贵的天然绿色滋养食品，它也是一种粗粮，它是一种天然的“雌激素”，也是女性朋友不能错过的补充胶原蛋白的美容产品，常吃皂角米，能使皮肤更细腻光滑。减少女性更年期症状，还能起到美容的作用。

2、阿胶

阿胶是一种天然的女性护理产品，含有明胶、胶原蛋白、蛋白质、多种微量元素、多种氨基酸等。常吃阿胶能有效补充女性体内的雌激素，具有明显的抗衰老和延年益寿作用。女性常吃阿胶，能起到养血润肤的作用，被认为是历代女性最好的美容产品。

3、大豆

更年期女性雌激素下降，所以，应多摄取蛋白质，特别是豆类，其中含有异黄酮，常吃，能起到补充雌激素的作用，可有效缓解更年期不适。

4、红枣

红枣是生活中人们常吃的一种干果，尤其受到女性朋友的喜爱，红枣富含铁，能起到补血的作用，对防治月经贫血、产后出血有重要作用，红枣中还含有大量的环磷酸腺苷，它能调节身体的新陈代谢，常吃让女人皮肤红润，更有女人味。

5、玫瑰茶

玫瑰茶是一种天然花茶，深受女性朋友的喜爱，玫瑰茶温和，常饮，能有效提高女性体内雌激素水平，能改善皮肤干燥，有利于调肝理气，能有效调节乳腺增生。

关键词： 更年期 雌激素 下降