春天是阳气升发的时候，这个时候，最关键的就是提高身体的阳气。那么不得不提的一件事情就是，背部的养生。

因为阳气升发，腰部会顺势向背部升腾。而后背连通着人体的五脏六腑，如果忽略了背部，就可能出现气血不足、中风等现象。再者，背部有一条很重要的经脉，叫做督脉，是人体重要的阳脉，如果背部出现问题，那么就会影响身体的阳气。

所以保养好背部，是一件很重要的事情。

今天就来详细介绍我们的背部。

背部的奥秘

1、穴位和经络

背部有着身体阳气的总开关，原因在于，背部有一条很重要的经络，叫做督脉，是身体阳脉之海，这个督脉就在脊椎上。

2、背部反射区。

背部有着五脏六腑的反射区，被称为是人体年轻的第二道生命线，所以古人就称：“背部、五脏之附也。

3、背部有膀胱经

人体有12经，其中最大的排毒经脉就是膀胱经，位于脊椎的两侧，负责人体内70%的代谢废物和毒素的排出，所以背部是很重要的。

背部的保养

1、晒太阳

冬春季节，最适合的就是晒太阳了。冬季阳气内敛，能通过晒太阳等形式来增加阳气。春天阳气升发，太阳积蓄能量，这个时候晒太阳能调动身体的阳气。

虽说冬春季节的太阳不是很火辣，但是还是要注意的，冬天阳光很少的时候，就选择中午的时间段;春天阳光比较大的时候，就选择早上8-9点的阳光、或者下午3点左右的太阳。以阳补阳，也是很不错的噢。

2、滚背部

在地板上垫个垫子，或者选择比较软的床，然后躺下，双腿弯曲贴近小腹，双手抱膝，重心落在背部，，前后摇动，反复滚3-5分钟，滚到北部微微发热的时候，阳气就会自然得发生了。最好就是选择早上滚一滚。

3、夹脊背

夹脊背，最关键就是刺激督脉和膀胱经。

双手交叉向后，掌心外翻，向外，上半身外拱，感觉到后背很紧，也有一点疼，坚持一会儿，然后放松，这种瞬间的紧张和放松，可以激活候备瘀滞的阳气，美食动一动，能够提升自己的阳气，精神每一天。

4、艾灸

艾灸是很常用到的是个辅助养生的工具。如果太阳被叫做天之阳，那么艾灸被称为地之阳。

艾灸补阳同样是不容小觑的。

因为艾草本来就属于阳性的东西，还有在燃烧之后，阳性更足。

艾灸后背更有壮腰骨、活经络、行气血、平阴阳等功效。

艾灸背部主要选择的是命门穴、大椎穴、风门穴、身柱穴4个穴位

【命门穴】

命门的意思就是生命的门户，就是人的根本，这个穴位是不错的护阳穴位。

取穴方法：命门穴就在肚脐的正后面。脊柱的位置。

【身柱穴】

身柱穴是身体的擎天柱，受热会促使穴内的气血运转，保健身体。

取穴方法：位于第三胸椎棘突下凹陷中，约与肩胛冈高点相持平

【风门穴】

风邪入体，这个部位是能很好地报关邪气入侵的。

取穴方法：风门穴位于人体的背部，在大椎下的第2个凹洼(第2胸椎与第3胸椎间)的中心，旁开1.5寸(或左右各2厘米左右之处)。

【大椎穴】

大椎穴是身体阳气的开关，是一个补阳的大穴。

取穴方法：低头之后，颈椎最高点的正下方，就是大椎穴。

从下往上灸，每个艾灸5-10分钟。

需要注意艾灸之后不要马上洗澡

需要注意保暖。

总结

春季阳气升发，腰部向背部升腾，所以这个时候需要注意。

背部的重要，是因为，背部有重要的督脉、颈椎和反射区。

背部养生，可以通过晒太阳、滚背部、挤背部、艾灸后背四穴来达到保健的目的。

关键词： 春天养背 背部 通经络