每天吃水果能给身体补充充满的营养，各种水果各有不同的营养成分。水果里面含有的膳食纤维，对维持肠道的功能，维持正常的菌群非常重要。所以建议每天吃多种多样的水果，最好是吃新鲜和时令的应季水果。

保养皮肤，因为水果中含有丰富的抗氧化物质、维生素e和多种微量元素，能够补皮肤的功效，还能够美白皮肤，消除黑斑和雀斑。

抗衰老，因为水果中含有大量的天然植物化合物，能够调节解毒酶的活性、从而起到延缓衰老的作用。

降血压，因为水果中含有降血压的物质。 维生素C、钾、镁、膳食纤维等。

水果含有 维生素C、钾、镁、膳食纤维等。另外，可以将水果作为零食来摄入，水果作为维生素、矿物质非常好的来源，对健康是非常有益。 睡前两小时最好不要吃水果，你休息了胃没有休息，长期下去易得糖尿病。水果最好在饭前吃，因为水果是消化得最快的。所有水果都对身体有好处 但都不能多吃 要换种类吃 这样营养才能全面啊 要熬夜那就先做好前期准备，晚饭别吃太饱，白开水可以多喝点。而在熬夜工作的过程中，不妨先休息半个小时左右，然后隔半小时做做深呼吸。不仅可以增加大脑需氧量，还能驱走睡意，让头脑保持清醒。

护眼：加个橙色水果餐

提神：咖啡不如西洋参

关键词： 每天 坚持 吃水果