今天真是温暖，一早去了超市买牛蹄筋，昨晚忽然间想吃牛蹄筋，早上买来为午餐做准备。

净高164cm的我，早上体重是44.8kg，89.6斤。这个体重比起昨天是上浮二两，可喜可贺!

这区区的二两，或许是昨晚老爸叫的外卖酸菜鱼和鱼香茄子起了作用，毕竟茄子比较油;也或许是昨天下午加餐的高碳水起了作用(一个紫米面包、一个蓝莓夹心面包、一个太谷饼)。不管哪个起了作用，我都挺满意。

对了，昨晚还吃西瓜来着。前天晚上切了一半的西瓜剩下的一半昨晚吃了，反正西瓜增重也不明显。

早上的体脂秤数据，与昨天相比，脂肪率确实是高了一点点呢。

早餐：两个煮蛋、一个五仁月饼、一杯酸奶一杯奶茶。月饼这五种口味要再进行一遍啦，对增肥或许能起点缓慢作用的。

上午加餐：核桃仁、松子、一个香蕉、一杯暖暖的咖啡。我是实在不喜欢喝白水，反正我喝咖啡奶茶可乐也不会胖。

坚果还是要天天吃起来，对身体好处多多。

午餐依旧是自己习惯的高蛋白饮食：一盘豆腐、一盘牛蹄筋、炒蘑菇、一个太谷饼+一杯可乐。

下午加餐：一碗好喝的油茶+一个小蛋糕。油茶是咸咸香香的味道，我是买了三大袋，这已经是喝的第三袋了。

晚餐：卤鸡腿(昨天卤的6个鸡腿，昨天中午吃了3个，其余的晚上吃了)、一盘砂糖番茄、一碗汤+一个煎饼。

今天的饮食情况是进行完了，看看明天还会不会继续长点肉，看看什么能让自己涨份量，把能涨份量的尽可能的多吃一点。

还是那样：在减肥的亲，努力去吃我吃了不会长肉的食物，高蛋白低脂肪肉类多多去吃，你会得到满意的效果的!

对于增重，我是十分认真的，我感觉肉肉

关键词： 减肥 吃了不会长肉